Diety odchudzające
- Dieta 3D chili
- Dieta 8-godzinna
- Dieta 50/50
- Dieta 1000 kalorii
- Dieta 5 czynników
- Dieta 7 dni
- Dieta aktywnego mężczyzny
- Dieta Andersona
- Dieta antycellulitowa
- Dieta antyhistaminowa
- Dieta antystresowa
- Dieta Atkinsa
- Dieta aztecka
- Dieta bananowa
- Dieta biblijna
- Dieta Cambridge
- Dieta cebulowa
- Dieta Charlesa Clarka
- Dieta chronometryczna
- Dieta cukrzycowa
- Dieta DASH
- Dieta Diamondów
- Dieta dla 20,30,40 latków
- Dieta dla biegaczy
- Dieta dla dwojga
- Dieta dla dzieci z nadwagą
- Dieta dla "gruszki"
- Dieta dla "jabłka"
- Dieta dwudniowa (odnawiająca)
- Dieta eliminacyjna
- Dieta Fultona (OMG)
- Dieta garstkowa
- Dieta Gersona
- Dieta grejpfrutowa
- Dieta grup krwi
- Dieta hiszpańska
- Dieta hollywoodzka
- Dieta jogurtowa
- Dieta kefirowa
- Dieta kapuściana
- Dieta kopenhaska
- Dieta lekkostrawna
- Dieta makrobiotyczna
- Dieta Mayra
- Dieta mleczna
- Dieta Montignac
- Dieta na chandrę
- Dieta na bazie soków
- Dieta na dobry humor
- Dieta na mroźne dni
- Dieta na włosy i paznokcie
- Dieta norweska
- Dieta odtruwająca
- Dieta ostatniej szansy
- Dieta orientalna
- Dieta owocowo-warzywna
- Dieta Ornisha
- Dieta owsiana (jednodniowa)
- Dieta Oxy
- Dieta piękności
- Dieta paleo
- Dieta po diecie
- Dieta proteinowa (dukana)
- Dieta pszenna (oczyszczająca)
- Dieta przeciw zaparciom
- Dieta przetworowa
- Dieta przy anemii
- Dieta przy wrzodach żołądka
- Dieta rodzinna
- Dieta rozdzielna (niełączenia)
- Dieta ryżowa
- Dieta Szangri-La
- Dieta South Beach
- Dieta startowa
- Dieta strukturalna (dr Bardadyna)
- Dieta szwedzka 1000 kalorii
- Dieta śródziemnomorska
- Dieta tropikalna
- Dieta Turbo
- Dieta Turbo koktajlowa
- Dieta tybetańska
- Dieta Wall Street
- Dieta warzywna
- Dieta wegetariańska
- Dieta Weight Watchers
- Dieta wielowarzywna
- Dieta wodna
- Dieta zasadowa
- Dieta zielona
- Dieta ziołowa
- Dieta ziemniaczana
- Dieta zwiększająca płodność
- Dieta zone
Dieta dwudniowa (odnawiająca)
Dzięki jej stosowaniu ponury nastrój przeminie jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Znów powróci uczucie lekkości, dobry humor i codzienna energia do życia. Dieta jest idealnym rozwiązaniem dla osób mających dużo na głowie i odczuwających stres.
|
|
Ten plan żywieniowy wpłynie również na złe nawyki, typu podjadanie między posiłkami. Podczas zastosowania tej „dwudniowej odnowy” możemy pozbyć się nawet 1 cm w talii.
Dieta w pierwszym dniu obejmuje posiłki bogate w witaminy z grupy A, C i F oraz błonnik. Natomiast w drugi dzień spożywamy produkty pełnowartościowe, dostarczające wielu ważnych składników odżywczych.
By efekt trwał dłużej, należy zmienić sposób odżywiana się. Powinien być on zdrowy i ustabilizowany.
Przykładowy jadłospis
Dzień I (sobota)
Główne składniki to błonnik o działaniu oczyszczającym oraz przeciwutleniacze.
- Śniadanie: kawa z mlekiem lub herbatka zielona, sałatka: 1 mandarynka, kiwi, plasterek ananasa, 0,5 opakowania jogurtu z owocami typu light, 3 łyżki stołowe otrębów, 1 mała łyżeczka zmielonego siemienia lnianego, 1 garstka kiełków kapusty czerwonej
Dostarcza ono przeciwutleniaczy oraz bromeliny. Dzięki temu skóra nabiera blasku oraz łatwiej jest się pozbyć nadmiaru tłuszczyku. - II śniadanie: sałatka: 0,5 grejpfruta, pomarańcza, 1 łyżka stołowa otrębów owsianych, kiełki rzodkiewki.
Bogate w błonnik, który usuwa zbędne (toksyczne) składniki z organizmu. - Obiad: homogenizowany waniliowy serek, 1 mała łyżeczka siemienia lnianego, 3 łyżki otrębów pszennych, 1 łyżka stołowa rodzynek – wszystko razem wymieszane.
Dostarczy niezbędnych witamin oraz łatwostrawnych białek, które mają na celu poprawę metabolizmu. - Kolacja: sałatka: brzoskwinia w kawałkach, mandarynka, kiwi, kilka winogron ciemnych, 1 łyżka stołowa naturalnego jogurtu, 1 mała łyżeczka siemienia lnianego, 3 łyżki otrębów owsianych – całość wymieszać i posypać kiełkami rzodkiewki.
Pełna witamin, które mają działanie oczyszczające.
Dzień II (niedziela)
Główną rolę odgrywają tu składniki mineralne.
- Śniadanie: muesli przygotowane z: 1 średniej wielkości pomarańczy, 1 kiwi, odrobiny rodzynek, 3 łyżek stołowych otrębów owsianych, 1 łyżki stołowej pszennych otrębów, kiełków słonecznika, wymieszane z jogurtem naturalnym (150 g).
Bogate w kilka ważnych minerałów, które mają za zadanie wzmacniać kości, korzystnie wpływać na system nerwowy oraz regulować uczucie apetytu. - II śniadanie: szósta część melona, kilka stołowych łyżek odtłuszczonego homogenizowanego serka (np. waniliowego), 1 łyżka stołowa pszennych otrębów.
Dostarcza potasu, który pomaga w pozbyciu się nadwyżki wody zatrzymanej w organizmie. - Obiad: 1 szklanka razowego makaronu – ugotować, 15 dag upieczonego fileta drobiowego (najlepiej z kurczaka) z ziołami, sałatka: szpinak, roszponka, mieszanka kiełków, doprawiona sosem winegret.
Naszpikowany cynkiem oraz magnezem, które wpływają na wzmocnienie naturalnej odporności. - Kolacja: kilka główek rzodkiewek, 1 ogórek świeży, kawałki pomidorka, naciowy seler, parę listków cykorii – wszystkie warzywa chrupiemy, połowa kubeczka naturalnego jogurtu wymieszanego ze świeżymi ziołami, 1 kawałek pieczywa pełnoziarnistego.
Dawka witamin i minerałów w niej zawarta zapobiega dolegliwościom sercowym, pomaga w odchudzaniu oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworu.
Oceń dietę